Lørdag 20. februar i Hasvik skolen

Velkommen til GymX inspirasjonskurs i Finnmark

PROGRAM:

Kl. 9:00 Latino Dance: Vi danser i gang dagen med enkle trinn til heftige rytmer- dette er en herlig pangstart på dagen! Metoden er vers / refreng.

Kl. 10:00 Aerobic med blokkbygging: Blokk er den vanligste metoden for enkel bygging av koreografi for å lage gode timer. Her demonstreres metoden, og utøverne får selv lage sin egen blokk og prøve den til musikk.

Kl. 12:00 Lavterskel time: Trener du nybegynnere, svært overvektige, seniorer eller menn er dette en nyttig inspirasjonstime. Tips til enkel trening, med oppvarming og styrke, der man kan variere intensiteten etter hvem man trener og nivået de er på.

Kl. 13:00 Basic step: Enkel koreografi med fokus på både kondisjon og styrke.

Kl. 14:00 Aerobic -med blokk, vers/refreng, Tabata og tung styrke– Heftig time med mye trøkk!

Kl. 15:00 Rolig styrke & balanse, tøy og avspenning: Rolig avslutning med fokus på stabilisering og bevegelighet.

Rigmor 1

 

INSTRUKTØR: Rigmor Christensen. Rigmor er fra Harstad, men bodd i Bergen lenge. Trener for idrettslag i 21 år, har Trener 1 og påbyggingskurs i TURBO, kurslærer for NGTF i aerobic siden 2002. Brenner for trening for alle og er veldig glad i dans og god musikk.

 

PÅMELDING til: gm_gamst@hotmail.com     Tel:. 404 91 780 innen 13. feb.!

KURSAVGIFT:

Alternativ 1:

09:00-13:00: Medlemmer i NGTF: kr 50 ,-. Ikke medlemmer: kr 150,-

Alternativ 2:

13:00-16:00: Medlemmer i NGTF: kr 50,-. Ikke medlemmer: kr 150,-

Alternativ 3:

Hele dagen 09:00-16:00: Medlemmer i NGTF: kr 75,-.

Ikke medlemmer: kr 200,-